venerdì 30 giugno 2023

Circuit Training 30.06.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 15 Hollow Kicks
  • 25 Lateral Hops

METCON

5 giri di (TIME CAP 25'):
  • 10 Barbell Lunges @40/25 Kg. (90/60 lbs.)
  • 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 20 Push-Ups HR
  • 25 Sit-Ups

CORE WORK
4 giri di (45" ON - 15" OFF):
  • Crunches
  • Reverse Crunches

 

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