WARM UP
3 giri di:
- 5 Sprawls
- 15 Hollow Kicks
- 25 Lateral Hops
5 giri di (TIME CAP 25'):
- 10 Barbell Lunges @40/25 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 25 Sit-Ups
CORE WORK
4 giri di (45" ON - 15" OFF):- Crunches
- Reverse Crunches
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