WARM UP
5 giri di:
- 30" Single Unders
- 30" Plank Hold
5 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
- KB SDHP @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- Star V-Ups
- Double Dumbell Clean & Presses @12/8 Kg. (26/18 lbs.)
- Assault Bike (calories)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Mountain Climbers
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