WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Push-Ups
METCON
EMOM 21' di:
- Minuto 1 = 40 Double Unders (x2 Singles)
- Minuto 2 = 4 Hang Power Cleans + 2 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- Minuto 3 = 20 V Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Plank Hold
- Crunches
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