giovedì 8 giugno 2023

Circuit Training 08.06.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 15 Crunches
  • 15 Air Squats

METCON
5 giri (TIME CAP 25') di:
  • 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 20 Sit-Ups
  • 30 Single Unders
  • 30 OH Lunges con disco @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 10 Push-Ups HR

CORE WORK
4 giri (40" ON - 20" OFF)
  • Hollow Kicks
  • Russian Twists

 

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