WARM UP
3 giri di:
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 Crunches
- 15 Air Squats
METCON
5 giri (TIME CAP 25') di:
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 Sit-Ups
- 30 Single Unders
- 30 OH Lunges con disco @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 Push-Ups HR
CORE WORK
4 giri (40" ON - 20" OFF)
- Hollow Kicks
- Russian Twists
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