WARM UP
4 giri di:
- 5 Reverse Burpees
- 10 Crunches Completi
- 15 Plank Jacks
METCON
EMOM 20' di:
- Minuti DISPARI: 22 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- Minuti PARI: 22 V Sit-Ups
Al minuto 5 - 10 - 15 -20 fare 11 Burpees.
CORE WORK
4 giri di:
- 30" Star V-Ups
- 30" Russian Twists
- 30" Hollow Hold
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