WARM UP
5 giri di:
- 30" Jumping Jacks
- 30" Plank Hold
5 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
- KB SDHP @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- V Sit-Ups
- Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Mountain Climbers
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