WARM UP
3 giri:
- 10 Plank To Push-Ups
- 15 Crunches
- 20 Plank Jacks
4 giri (TIME CAP 20'):
- 10 Dumbell One Arm Snatches (per braccio) @20/12,5 Kg. (45/28 lbs.)
- 15 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
- 20 Sit-Ups
- 25 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Reverse Cunches
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