WARM UP
4 giri:
- 1' Crunches
- 1' Alt. Leg Raises
- 30" Plank Hold
METCON
AMRAP 18' di:
- 6 KB One Arm Complex (3 per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 12 Hollow Kicks
- 18 Double Unders/ Tuck Jumps
1 KB COMPLEX = Clean + Press + OH Rear Lunge Dx + OH Rear Lunge Sx
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Flutter Kicks
- Sit-Ups
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