lunedì 27 marzo 2023

Circuit Training 27.03.2023

WARM UP
3 giri:

  • 20 Jumping Jacks
  • 15 Russian Twists
  • 10 Affondi Posteriori

METCON

AMRAP 18':
  • 40 Sit-Ups
  • 30 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 20 KB Russian Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 10 (per braccio) DB One Arm Bent Over Rows @20/12,5 Kg. (45/30 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Crunches

 

 

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