mercoledì 22 marzo 2023

Circuit Training 22.03.2023

WARM UP
4 giri:

  • 1' Crunches
  • 1' Alt. Leg Raises
  • 30" Plank Hold

METCON
AMRAP 18' di:
  • 6 KB One Arm Complex (3 per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 12 Hollow Kicks
  • 18 Double Unders/ Tuck Jumps

1 KB COMPLEX = Clean + Press + OH Rear Lunge Dx + OH Rear Lunge Sx


CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Sit-Ups

 

 

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