WARM UP
4 giri di:
- 12 Shoulder Taps
- 8 Glute Bridges
- 4 Sprawls
SKILL
- 15' Pratica TOES TO BARS
METCON
"CHIEF"
5 giri (1' pausa tra i round)
AMRAP 3' di:
- 3 Power Cleans @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- 6 Push-Ups
- 9 Air Squats
CORE WORK
3 giri di:
- 30 Double Unders
- 30 Alt. Leg Raises
- 30 Crunches
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