WARM UP
4 giri:
- 5 Inchworms
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
E2MOM
10 giri (totale 20'):
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.) dal 6°giro 10 Wall Ball Shots
- 15 Sit-Ups
- Max Cal. SKY ERG/ASSAULT BIKE
Il punteggio è dato dalla somma delle calorie.
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Side Plank Hold
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