WARM UP
3 giri di:
- 5 Burpees
- 10 Plank to Push-Ups
- 15 Jump Squats
METCON
AMRAP 15' di:
- 2 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 2 KB Goblet Squats @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 2 Sit-Ups
Ogni giro si aggiungono 2 ripetizioni per esercizio.
CORE WORK
5 giri (40" lavoro - 20" pausa)
- Fune
- Toes To Bars
- KB American Swings
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