sabato 26 marzo 2022

Circuit Training 26.03.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Inchworms
  • 10 Affondi Alternati
  • 15 Glute Bridges


METCON
TEAM WOD
(team da 2, gli atleti alternano nelle ripetizioni)
AMRAP 20' di:

  • 80 Double Unders (200 Singles)
  • 70 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • 60 Sit-Ups
  • 50 Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
  • 40 Push-Ups
  • 30 Toes To Bars
  • 20 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 10 Reverse Burpees

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Crossbody Toe Tounches

 

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.