Circuit Training 01.03.2022

WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 4 giri)

• Skip Alto
  
• Calciata dietro

STRENGHT

• 7-7-5-5-3-3 POWER CLEANS
  

METCON
AMRAP 15' di:

• 5 Pull-Ups
• 7 Push-Ups
• 9 Sit-Ups 
• * Push Press

* Ogni giro aggiungere un Push Press. Per esempio: il primo giro fare 1 Push Press, il secondo giro 2 Push Presses e così via.

RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED = 45/27,5 Kg. (100/60lbs.)
BEGINNER = 40/25Kg. (90/55 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):

• Star V-Ups
  
• Mountain Climbers