mercoledì 9 marzo 2022

Circuit Training 09.03.2022

WARM UP
4 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Sit-Ups
  • 10 Hollow Kicks

STRENGHT
  • 5x5 HANG POWER CLEANS

METCON

5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10-15-20-25-30 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 20-30-40-50-60 Push-Ups
  • 30-45-60-75-90 Air Squats

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Squat Jumps

 

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