WARM UP
3 giri di:
- 20 Shoulder Taps
- 15 Superman Punches
- 10 Crunches
METCON
TIME CAP 30'
3 giri di:
- 15 (per braccio) One Arm KB Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 50 V Sit-Ups
seguiti da:
- 40 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
seguiti da 3 giri di:
- 15 Burpees
- 50 Crossbody Toe Taps (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
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