sabato 12 marzo 2022

Circuit Training 12.03.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Shoulder Taps
  • 15 Superman Punches
  • 10 Crunches

METCON
TIME CAP 30'
3 giri di:
  • 15 (per braccio) One Arm KB Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 50 V Sit-Ups
seguiti da:
  • 40 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
seguiti da 3 giri di:
  • 15 Burpees
  • 50 Crossbody Toe Taps (Dx+Sx=1)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks

 

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