martedì 8 marzo 2022

Circuit Training 08.03.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 15 Clapping Jacks
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 15 Air Squats

SKILL

  • 10' BANDED PULL-UPS

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10 Affondi con Bilanciere @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 15 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • 20 Push-Ups
  • 25 Sit-Ups

CORE WORK
"ANNIE"
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
  • Double Unders (x3 Singles)
  • Sit-Ups

 

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