lunedì 7 marzo 2022

Circuit Training 07.03.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Air Squats
  • 10 Sit-Ups

STRENGHT
  • 5x5 FRONT SQUATS (partenza da terra)

METCON

AMRAP 16' di:
  • 1 (per braccio) KB Clean & Press @16/12 Kg. (35/26 lbs.) (+1 rip. per giro)
  • 1  V Sit-Ups (+1 rip.)
  • 1  Ball Slam @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+1 rip.)
  • 1  Box Dip (+1 rip.)
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Sit-Ups

 

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