WARM UP
3 giri di:
- 20 Air Squats
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 5 Burpees
- 10 KB One Arm Cleans (per braccio)
- 15 Chair Step-Ups
- 20 KB SDHP
- 25 Sit-Ups
- 30 Jumping Jacks
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Squat Jumps
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