WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Sit-Ups
- 10 Push-Ups
METCON
AMRAP 20' di:
- 4 giri di:
- 5 (per braccio) KB One Arm Push Presses
- 10 V Sit-Ups
- 15 Step-Ups
- poi (fino alla fine dei 20 minuti)
- 10 Push-Ups
- 20 Air Squats
- 30 Double Unders/Mountain Climbers
CORE WORK
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
- Crunches
- Reverse Crunches
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