WARM UP
3 giri di:
- 15 Squat Jumps
- 15 Push-Ups HR
- 15 Russian Twists
METCON
LADDER 1-10 di (TIME CAP 15'):
- KB One ArmFloor Presses (per braccio)
- Hollow Kicks
- KB American Swings
- Roll-Ups
POI
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- Affondi Alternati
- Mountain Climbers
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Plank Jacks
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