WARM UP
3 giri di:
- 10 Shoulder Taps
- 15 Superman
- 20 Crunches Completi
METCON
5 giri di (TIME CAP 30'):
- 5 KB One Arm Clean & Presses (per braccio)
- 10 Reverse Burpees
- 15 Sprawls
- 20 Push-Ups HR
- 25 Sit-Ups Gambe Tese
- 30 KB SDHP
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Jump Squats
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