WARM UP
4 giri di:
- 10 Jumping Jacks
- 10 Push-Ups
- 10 Alt Leg Raises (Dx+Sx=1)
METCON
4 giri di (TIME CAP 18'):
- 20 KB One Arm Floor Presses (10 per braccio)
- 30 KB Goblet Squats
- 40 Sit-Ups
- 50 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Flutter Kicks
- Reverse Plank Hold
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