4 giri di:
- 20 Glute Bridges
- 20 Crunches
- 20 Jumping Jacks
METCON
5 giri di (TIME CAP 15'):
- 15 KB American Swings
- 15 Jump Squats
- 10 KB One Arm Bent Over Row (per braccio)
- 10 Roll-Ups
CORE WORK
3 giri di:
- 30" Plank Hold
- 30" Lateral Plank Hold (Dx)
- 30" Lateral Plank Hold (Sx)
- 30" Riposo
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