giovedì 26 novembre 2020

Cross Training Day 26-11-2020

WARM UP
4 giri di:
  • 20 Glute Bridges
  • 20 Crunches
  • 20 Jumping Jacks

METCON
5 giri di (TIME CAP 15'):
  • 15 KB American Swings
  • 15 Jump Squats
  • 10 KB One Arm Bent Over Row (per braccio)
  • 10 Roll-Ups

CORE WORK
3 giri di:
  • 30" Plank Hold
  • 30" Lateral Plank Hold (Dx)
  • 30" Lateral Plank Hold (Sx)
  • 30" Riposo



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