3 giri di:
METCON
- 5 Tuck Jumps
- 10 Shoulder Taos
- 15 Push-Ups
AMRAP 19' di:
- 11 KB One Arm Snatches (per braccio)
- 13 Sit-Ups
- 17 Alt. Affondi Posteriori (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Crunches
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