3 giri di:
- 5 Tuck Jumps
- 10 Affondi Alternati (Dx+Sx=1)
- 15 Plank Jacks
METCON
AMRAP 7' di:
- 5 KB Push Presses (per braccio)
- 10 V Sit-Ups
RIPOSO 2'
AMRAP 7' di:
- 5 KB Squat Cleans (per braccio)
- 10 Push-Ups HR
CORE WORK
3 giri di (40" ON - 20" OFF):
- Plank Hold
- Russian Twists
- Flutter Kicks
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