giovedì 19 novembre 2020

Cross Training Day 19-11-2020

WARM UP
3 giri di: 
  • 5 Tuck Jumps
  • 10 Affondi Alternati (Dx+Sx=1)
  • 15 Plank Jacks

METCON
AMRAP 7' di:
  • 5 KB Push Presses (per braccio)
  • 10 V Sit-Ups
RIPOSO 2'
AMRAP 7' di:
  • 5 KB Squat Cleans (per braccio)
  • 10 Push-Ups HR

CORE WORK
3 giri di (40" ON - 20" OFF):
  • Plank Hold
  • Russian Twists
  • Flutter Kicks



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