sabato 7 novembre 2020

Cross Training Day 07-11-2020

WARM UP
3 giri:
  • 15 Jumping Jacks
  • 15 Crunches
  • 15 Shoulder Taps

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10 KB Alt. One Arm Snatche + Rear Lunges (Dx+Sx=2)
  • 10 KB One Arm Clean & Presses (Dx+Sx=1)
  • 20 V Sit-Ups
  • 20 Crossbody Toe Taps

CORE WORK
4 giri di (45" lavoro - 15" pausa)
  • Plank Hold
  • Russian Twists



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