lunedì 9 novembre 2020

Cross Training Day 09-11-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Rear Lunges
  • 15 Crunches
  • 20 Jumping Jacks

METCON

5 giri (ogni 3 minuti) di:
  • 6 Roll-Ups
  • 10 KB One Arm Push Presses (5 per braccio)
  • 14 Chair Dips
  • 18 Leg Raises Over KB (Dx+Sx=1)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Superman Hold

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