3 giri di:
METCON
5 giri (ogni 3 minuti) di:
- 10 Rear Lunges
- 15 Crunches
- 20 Jumping Jacks
5 giri (ogni 3 minuti) di:
- 6 Roll-Ups
- 10 KB One Arm Push Presses (5 per braccio)
- 14 Chair Dips
- 18 Leg Raises Over KB (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Superman Hold
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