venerdì 27 novembre 2020

Cross Training Day 27-11-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 5 Sprawls
  • 15 Hollow Kicks
  • 25 Lateral Hops

METCON
TIME CAP 20':
  • LADDER 10-1 One Arm KB Snatches (per braccio)
  • LADDER 1-10 KB Goblet Lunges (Dx+Sx=1)
  • 10 Sit-Ups

CORE WORK
6 giri (30" ON - 15" OFF) di:
  • Plank Hold
  • Alt. Leg Raises



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