venerdì 2 ottobre 2020

Cross Training Day 02-10-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Jump Squats
  • 10 Push-Ups HR
  • 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)

STRENGHT

  • 5x5 OH SQUATS

METCON
21-18-15-12-9 ripetizioni di (TIME CAP 25'):
  • Deadlifts @80/55 Kg. (15/120 lbs.)
  • V Sit-Ups
  • Burpees OTB

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Superman Holds



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