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HALL OF FAME
mercoledì 7 ottobre 2020
Cross Training Day 07-10-2020
WARM UP
3 giri:
10 Affondi con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
10 Russian Twists con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
10 Alzate Frontali con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
STRENGHT
5x3 SUMO DEADLIFTS
METCON
6 giri di (TIME CAP 18'):
10 KB One Arm Floor Presses @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
10 V Sit-Ups
10 KB One Arm Z Presses @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
30 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
Hollow Kicks
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