4 giri di:
- 5 Sprawls
- 10 Crunches Completi
- 15 Air Squats
METCON
TEAM WOD (x2 1M-1F)
TIME CAP 20':
- 80 Toes To Bars
- 80 KB One Arm Thrusters @16/12 Kg. (35/25 lbs.) (Dx+Sx=2)
- 80 KB Lateral Lunges @16/12 Kg. (35/25 lbs.) (Dx+Sx=1)
- 80 KB Russian Twists @16/12 Kg. (35/25 lbs.) (Dx+Sx=1)
- 80 Sit-Ups
Gli atleti si dividono le ripetizioni, lavorando per 30" alternandosi.
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