giovedì 22 ottobre 2020

Cross Training Day 22/23-10-2020

WARM UP
"FLOWER by Moby" Squats

Ogni volta che nella canzone Moby canta "Green Sally Down" si scende in Squat e vi si rimane finché non dice "Green Sally Up".

STRENGHT
  • 5x3 POWER SNATCHES

METCON
5 giri di:
  • AMRAP 3' di:
    • 4 Double Shot Sprawls
    • 8 Jumping Lunges (Dx+Sx=2)
    • 12 V Sit-Ups
  • 1' Riposo

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Mountain Climbers
  • Toes To Bars





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