Cross Training Day 22/23-10-2020

WARM UP

"FLOWER by Moby" Squats

Ogni volta che nella canzone Moby canta "Green Sally Down" si scende in Squat e vi si rimane finché non dice "Green Sally Up".

STRENGHT

• 5x3 POWER SNATCHES

METCON

5 giri di:

• AMRAP 3' di:
• 4 Double Shot Sprawls
• 8 Jumping Lunges (Dx+Sx=2)
• 12 V Sit-Ups
• 1' Riposo

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Mountain Climbers
• Toes To Bars