3 giri:
- 10 Plank To Push-Ups
- 10 Leg Raises
- 10 Affondi Laterali
STRENGHT
- 5x5 DEADLIFTS
METCON
TIME CAP 20'
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- KB Goblet Squats @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Holds
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