4 giri:
- 5 Inchworms
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
TIME CAP 20':
- 50 Air Squats
- 10 giri di:
- 5 Push-Ups HR
- 10 Affondi Alternati (Dx+Sx=1)
- 15 Hollow Kicks
- 50 Air Squats
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Side Plank Hold
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