3 giri:
- 10 Squat Jumps
- 10 Push-Ups
- 10 Sit-Ups Gambe Tese
STRENGHT
- 5-5-3-3-1-1 PUSH JERKS (dal rack)
METCON
3 giri di (TIME CAP 15'):
- 10 Reverse Burpees
- 20 KB American Swings @34/15 Kg. (53/35 lbs.)
- 19 Burpees
- 40 Double Unders (100 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Side Plank Hold
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