lunedì 19 ottobre 2020

Cross Training Day 19/20-10-2020

WARM UP
3 giri:
  • 10 Squat Jumps
  • 10 Push-Ups
  • 10 Sit-Ups Gambe Tese

STRENGHT
  • 5-5-3-3-1-1 PUSH JERKS (dal rack)

METCON
3 giri di (TIME CAP 15'):
  • 10 Reverse Burpees
  • 20 KB American Swings @34/15 Kg. (53/35 lbs.)
  • 19 Burpees
  • 40 Double Unders (100 Singles)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Side Plank Hold

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