venerdì 16 ottobre 2020

Cross Training Day 16-10-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Shoulder Taps
  • 15 Crunches
  • 30 Lateral Hops

STRENGHT
  • 5-5-3-3-1-1 CLEANS

METCON
AMRAP 15':
  • 10 Burpees
  • 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 30 KB Goblet Squats @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

CORE WORK
TEAM x2
  • 100 Medball Sit-Ups @10/5 Kg. (22/11 lbs.)



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