lunedì 25 novembre 2019

Cross Training Day 25/26-11-2019

METCON
"666"
TEAM WOD (x2 si suddividono le ripetizioni come vogliono, ma lavora un atleta alla volta)
TIME CAP 35'
  • 100 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 100 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 100 Jumping Ball Slams @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
  • 100 Push-Ups HR
  • 100 Toes To Bars
  • 50 Hang Squat Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 16 Syncro Burpees

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Alt. Leg Raise
  • Crunches




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