Cross Training Day 11-11-2019

SKILL

• KB SNATCH SINGOLO

METCON
"NASSIRIYA"
TEAM WOD (x2):
AMRAP 20' di:

• 03 Deadlifts @120/80 Kg. (265/175 lbs.)
• 12 Pull-Ups
• 11 Burpees Over The Bar
• 19 Double Unders (x3 Singles)

Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.

CORE WORK
3 Giri di:

• 50 Double Unders
• 30 V Sit-Ups