Cross Training Day 23-11-2019

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 20'):

• 5 Handstand Push-Ups
• 10 Inverted Burpees 
• 20 Wall Ball Shots @9/6.5 Kg. (20/14 lbs.)
• 30 Sit-Ups con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
• 40 Double Unders

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Russian Twists
• Hollow Hold