venerdì 29 novembre 2019

Cross Training Day 29-11-2019

STRENGHT
  • 5x3 DEADLIFTS

METCON
"HAPPY BIRTHDAY, DAD"
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
AMRAP 20'
  • 83 Double Unders
  • 83 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 83 Sit-Ups
  • 83 Burpees Over The Bar

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Superman Hold


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