- 5x3 DEADLIFTS
METCON
"HAPPY BIRTHDAY, DAD"
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
AMRAP 20'
- 83 Double Unders
- 83 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 83 Sit-Ups
- 83 Burpees Over The Bar
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Superman Hold
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