Cross Training Day 29-11-2019

STRENGHT

• 5x3 DEADLIFTS

METCON
"HAPPY BIRTHDAY, DAD"
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
AMRAP 20'

• 83 Double Unders
• 83 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 83 Sit-Ups
• 83 Burpees Over The Bar

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank Hold
• Superman Hold