Cross Training Day 09-11-2019

METCON
MED BALL TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano ogni 30").

• 150 Lateral Jumps
• 100 Push Presses
• 200 Goblet Squats
• 100 Box Step Up
• 150 Squat Cleans

Tutto il circuito si svolge con una MED Ball @ 9/6,5 Kg. (20/14 lbs. ) per TEAM.  La palla (tranne che nel primo esercizio, non deve toccare mai terra, altrimenti la squadra dovrà fare 5 Sinchro Burpees come penalità.

CORE WORK
3 giri di:

• 1' Crunches
• 1' Reverse Crunches
• 1' Plank Hold