TEAM WOD (x2)
5-10-15-20-15-10-5 (a testa) ripetizioni di:
TIME CAP 30'
- Affondi con disco (DX+SX=1) @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- Pull-Ups/Ring Rows
- Wall ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- Toes To Bars
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- V Sit-Ups
- Double Unders
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