Cross Training Day 12-11-2019

STRENGHT

• 5x10 FRONT SQUATS

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nel giro completo)
8 giri (a testa) di (TIME CAP 16'):

• 10 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 10 Toes To Bars

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• V Sit-Ups
• Plank Hold