Cross Training Day 20/21-11-2019

STRENGHT

• 5x5 HANG POWER SNATCHES

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nel giro completo)
4 giri (a testa) di (TIME CAP 25'):

• 7 Pull-Ups
• 14 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
• 21 Double Squat Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Superman