sabato 16 marzo 2019

Cross Training Day 16-03-2019

WARM UP

3 giri di:
  • 10 Burpees
  • 15 Push-Ups
  • 20 Sit-Ups

METCON

TEAM WOD (team da 2):
AMRAP 10' di:
  • 5 Thrusters @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 10 Toes To Bars
3' RIPOSO POI

AMRAP 10' di:
  • 5 HandStand Push-Ups
  • 10 Affondi alternati con bilanciere @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
2' RIPOSO POI

AMR(eps)AP 8' di:
  • Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno. Solo nei Wall Ball si alternano ripetizioni, lavorando sempre un solo atleta per volta.




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