Cross Training Day 30-03-2019

SKILL

• PULL-UPS

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

• 300 Double Unders (x2 Singles)
• 150  KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
• 30 Bear Complex @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 150  KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
• 300 Double Unders (x2 Singles)

CORE WORK

• 30 V Sit-Ups
• 45 V Crunches
• 60 Hollow Kicks