sabato 30 marzo 2019

Cross Training Day 30-03-2019

SKILL
  • PULL-UPS

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
  • 300 Double Unders (x2 Singles)
  • 150  KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 30 Bear Complex @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 150  KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 300 Double Unders (x2 Singles)

CORE WORK
  • 30 V Sit-Ups
  • 45 V Crunches
  • 60 Hollow Kicks


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