- 10' lavoro HANDSTAND
METCON
TEAM WOD (team di 2)
(TIME CAP 20'):
- 100 Front Squats@50/35 Kg. (110/75 lbs.) (EMOM 5 Burpees sincro)
- 100 Toes To Bar (EMOM 5 Air Squats sincro)
- 100 Push-Ups HR (EMOM 5 Sit-Ups sincro)
Gli atleti si alternano nelle ripetizioni come vogliono, ma alla fine di ogni minuto devono eseguire in contemporanea gli esercizi previsti come penalità.
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
- Double Unders
- Russian Twists
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