sabato 2 marzo 2019

Cross Training Day 02-03-2019

SKILL
  • 10' lavoro HANDSTAND

METCON

TEAM WOD (team di 2) 
(TIME CAP 20'):
  • 100 Front Squats@50/35 Kg. (110/75 lbs.) (EMOM 5 Burpees sincro)
  • 100 Toes To Bar (EMOM 5 Air Squats sincro)
  • 100 Push-Ups HR (EMOM 5 Sit-Ups sincro)
Gli atleti si alternano nelle ripetizioni come vogliono, ma alla fine di ogni minuto devono eseguire in contemporanea gli esercizi previsti come penalità.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
  • Double Unders
  • Russian Twists


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