sabato 23 marzo 2019

Cross Training Day 23-03-2019

STRENGHT
  • 5-5-3-3-2-1 SQUAT CLEAN

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20':
  • 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 100 Toes To Bars
  • 100  KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 100 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (DX+SX=1)
  • 100 V Sit-Ups

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
  • Russian Twists
  • Double Unders


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